延岡マラソンクラブ掲示板



カテゴリ:[ 陸上競技/マラソン/駅伝 ] キーワード: 延岡 マラソン ランニング


4066件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。


[4143] 明日の練習

投稿者: 小八重 投稿日:2017年11月21日(火)14時52分41秒 peace.asahi-kasei.co.jp  通報   返信・引用

明日は、雨の予報なので22日(水)15時後の掲示板を確認してください。
最近寒くレースシーズンで体調を崩すといけないので最悪の場合23日(木)に変更します。
西階Gの状況を確認していませんので又掲示板で報告します。




[4142] つわぶきハーフマラソン

投稿者: 富田 投稿日:2017年11月20日(月)12時46分21秒 sp49-106-202-23.msf.spmode.ne.jp  通報   返信・引用

朝5時に門川を出て会場に着くと思っていたほどさむくなくジョグすると汗がでてくるほとでまずまずのコンディションでした。スタートして調子もよさそうだったのですこしペースを上げ走り、5キロ過ぎると向かい風が強く風よけに後ろについて走り、11キロの登りになるてがまんできずに前に出て風を受けてスタミナを奪われ残り5キロくらいで足が動かなくなり鬼束さんに抜かされてゴールしました。1時間29分19でなんとか30分切れてよかったです。次は23日の緒方ハーフ疲れが心配ですが、坂があるのでつわふきより走れそうです。つわぶきハーフに参加したみなさんお疲れさまでした。

http://か



[4141] 少しは走れたかな?

投稿者: 矢山 投稿日:2017年11月20日(月)07時36分7秒 n06-d-078-071.wainet.ne.jp  通報   返信・引用

11月に入り、どけんかせんといかんとのことで気持ちを切り替え距離走をしています。休みの日には延岡中を走り回りウロウロ徘徊走を(笑)
その為か、インターバルではきついものの思いのほか走れたかなと思います!それと林田さん効果ですかね^ ^フォームも綺麗走りは滑らかで梅田さんと速いっすねぇと言いながら走ってました^_^ラスト一本は一緒にスタートしたかったのですが間で追いつかず残念でした。20切り目標でしたがおよばず3分23で終了。次は切りたいですね!
林田さん、これからもよろしくお願いいたします!
タイムは梅田さんと同じです(`_´)ゞ



[4140] 11/16 1000m×5本と11/19つわぶきハーフマラソン

投稿者: 山本 投稿日:2017年11月19日(日)23時44分12秒 FL1-60-237-226-214.myz.mesh.ad.jp  通報   返信・引用

 11/16、前日忙しく連続32時間勤務の睡眠時間は3時間と超ブラックでしたが、
西階Gにやってくると、林田さん登場で、皆につられて私もハイテンションに。

睡眠不足とアップ不足、つわぶきハーフの前なので、
Dの後ろからと思っていましたが、なぜか小八重さんの隣をキープ。
(小八重さん何度か当たってしまいスミマセン)
 4:06-4:05-4:05-4:05-3:51
 調整走だったので、もう少しゆっくりしたペースを想定していましたが、
つわぶきハーフ用におろしたadizero japanブースト効果もあり、よく走れました。

 11/19のつわぶきハーフはPB狙い。会場隣のかんぽの宿日南に前日入り。
せっかくなので、アップダウンを確かめながら後半約12km をJOGで試走。

 当日グズグズしていたら荷物を預ける時間が無くなってしまい、
かんぽの宿の駐車場で10分ほどアップをしてそのままスタート地点へ。
橙色は目立つのでスタート地点で無事合流。

 スタートからしばらくは下り坂でスピードが出るので、
最初の入りは4:25-4:18と完全にオーバーペース。
4:30台に落とすも5km 22:00(PB), 10km 44:43(PB)とラップでPB更新しながら刻む。
6kmから14kmまでは向かい風、そして10kmからは上りもあり、
ラップも4:45まで落ちる場面もありましたが、下りで取り戻して、
最終的に1:36:09でゴール。ハーフのPB達成。

 今回も延岡MCシャツでたくさんの「延岡頑張れ」の応援を頂きました。感謝です。
 参加された延岡MCの皆様お疲れさまでした。ゴール前の応援でさらに頑張れました。
  ありがとうございます。



[4139] 4週目/16週の状況

投稿者: 河野文 投稿日:2017年11月19日(日)17時39分25秒 pl22060.ag0304.nttpc.ne.jp  通報   返信・引用

お疲れ様です。
西日本マラソンに向けて、4週目/16週の状況です。

・4週目【11/13~11/19】
・走行距離 169km

13日(月)
<午前> 51分jog(avg 5'06"/k)
<午後> 53分jog(avg 5'18"/k)

14日(火)
<午前> 幼稚園の行事へ参加(祝福式)
<午後> 40km :3゚11'17"(avg 4'47"/k)

15日(水)
<午前> 38分jog(avg 5'26"/k)
<午後> 3km x 1:10'43"(avg 3'34"/k)
① 3'38"
② 7'08"(3'30")
③ 10'43"(3'36")

16日(木)
<午前> 49分jog(avg 4'54"/k)
<午後> 78分jog(avg 5'12"/k)

17日(金)
<午前> 99分jog(avg 4'57"/k)
<午後> 50分jog(avg 5'00"/k)

18日(土)
<午後> 40分jog(avg 5'00"/k)

19日(日)
<午前> 日南つわぶきハーフマラソン
【記録】 1゚18'24"(avg 3'43"/k)
【順位】 総合:15位   年代(40~49歳):5位

5k  18'25"
10k  37'26"(19'01")
15k  56'26"(19'00")
20k  1゚14'30"(18'04")
Finish  1゚18'27"(3'54")

4週目の最終日の本日、日南つわぶきハーフマラソン
を走って来ました。
当初の予定通り、今回は、出し切らず、30~35kmは
いけるぐらいの感覚でゴールする事を心掛けて
走りました。タイムとしては、80'00"(3'47"/k)を設定。

入りの1kmが予定より速かったですが、力みも
無かったので、そのままの感覚で走りました。

11km過ぎ辺りまで、2~3人で走ってましたが、
ペースが落ちかけてたんで、そこからは1人で
行きました。

そしたら、前方に勝平くんが見えてきて、17km手前
の飫肥城辺りでなんとか追い付きました。

18kmからの約2kmは、3'30"/kまでラップを上げて、
多少の刺激を入れてゴールしました。

で、ゴール後の余裕度は・・・・?
ただ、今の状態では間違いなくマラソンは
走れません。

あと11週で仕上げていかなければ・・・。





[4138] ひと月ぶり

投稿者: 梅田 投稿日:2017年11月19日(日)14時23分39秒 FL1-218-42-126-137.myz.mesh.ad.jp  通報   返信・引用

気付けば1ヶ月ぶりの練習でした。
この夏も含めて、久しぶりのポイント練習でしたので、ついて行けるか心配でしたがなんとかこなせました。
にしても、林田さんのスピードにはビックリでした。
なんかピょ~ンピょ~ンって
矢山さんと、ハエー!って言いながらメニュースタート。
1000×5本の結果は
3'52/3'50/3'45/3'45/3'32
久し振りにしてはボチボチですかねー。

次の大会もフルマラソンの予定です。
聞いたところによると、登り基調のコースみたいですので、考えを変えて完走目指して頑張りやす。



[4137] 今後の計画です。

投稿者: 小八重 投稿日:2017年11月18日(土)18時10分15秒 n07-d-084-106.wainet.ne.jp  通報   返信・引用

いよいよハーフ・フルマラソンの季節になりました。
皆さん頑張って下さい。
自分は、来年の大分ハーフに走りたかったけど今回辞退する事になりました。
西日本マラソン走れるかな?・・皆さんの練習参加で力をもらって頑張ります。

16日は、Dチームを引っ張りましたが1000m×5本は余裕で皆さん付いてきました。
最近はDチームもスピードが付き後ろからの押される活きよいを感じます。
林田さん今後も宜しくお願いします。
さすが、走りが綺麗でマラソン向けの走りと思いました。
マラソン走って下さい・・楽しみです。

次回の練習です。
久しぶりに、花畑さんから練習内容の指示が出ました。
11月22日(水) 西階Gで3000m+2000m+1000m 18時30分スタート
11月25日(土) 西階Gで10kmペース走 17時30分スタート
11月26日(日) 沖田ダムで30km・40km走を行います。
          40kmを走る方は8時30分(5km折り返し)先行してスタートします。
          30kmを走る方は40kmを走る選手が帰ってくるのが9時25分頃ですので
          9時25分迄にはスタート地点で待っていてください。
          (15km折り返します)
青太マラソンが近いのですがゆっくり楽しい話をしながら走りますので疲れは残らないと思います。
是非参加をお願いします。










[4136] エンクロス

投稿者: 平川 投稿日:2017年11月18日(土)10時09分47秒 sp49-104-65-136.msf.spmode.ne.jp  通報   返信・引用

田中くんの投稿に続いてですが、延岡駅前の複合施設の名前が「エンクロス」になりました。数多くの応募作品の中から選ばれており、その命名者はなんと北方の子で、ボクの幼馴染みの息子であり、以前所属していた陸上部のチームメイトでもあったので、とってもビックリです。完成が待ち通しですね(^^)



[4135] 来年の春に完成かぁ~(^^)

投稿者: 田中 投稿日:2017年11月18日(土)09時24分9秒 KD182250251196.au-net.ne.jp  通報   返信・引用

全然、マラソンクラブの投稿とは違う話題で
すが…
延岡駅前複合施設が来年の春に完成するみたいで、施設の中にTSUTAYAや県北初スタバが
入る予定で、スタバは大好きなので、家から
駅まで徒歩3分ぐらいなので、完成したら
毎週行きたいぐらいです(笑)



[4134] オジさんはかないません~(-_-;)

投稿者: 平川 投稿日:2017年11月18日(土)00時09分46秒 sp49-104-65-136.msf.spmode.ne.jp  通報   返信・引用

11月になって初の練習参加です。
月の後半になってようやく走る時間が取れるようになりました。 16日の1000x5本の結果は、
3′36″ 3′36″ 3′29″ 3′27″ 3′25″ と
練習してないわりには、良く走れました(^-^)
これも玲奈効果(-ω- ?)
一緒に走るのは何年振りだろう?
2本目以降、一緒に走ってみたけど、呼吸も足音も静かで軽やかに走ってるなぁと感じ、4本目はさらに上げようと思ったら、逆に先行され後は付いていくのに必死(+_+)
オジさんにはキツいペースでしたが、タイムもビルドアップできたので良い追い込み練習ができました(^-^)
彼女が実業団を辞めたのは、ちょっとビックリでしたが、走ることを続けてくれることは、とっても嬉しいことで、これからは楽しく走ってくれればと思います。でも次回からはAクラスでの練習をお勧めします。

竹田監督、ひょっとこ駅伝の申込有難うございます。
ボクより前の区間がそうそうたるメンバーなので、足引っ張らないよう頑張ります(^^)


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